警惕身體警報 日媒支招教你如何提防腸道老化

警惕身體警報 日媒支招教你如何提防腸道老化

近來有沒有覺得自己“容易患上感冒”和“身體一下子變差”，或者曾因為皮膚干燥和心煩氣躁而煩惱過嗎？如果你符合上述表現，說不定這就是“腸老化”的證據。那么，這次就讓日本時尚網站“美 Ranger”4月3日來告訴你，為什么腸的老化會帶來這么多不適。

■ 腸老化不是一件小事

腸子老化就容易造成便秘，要是便秘的話糞便總是堆積在腸內，就會開始腐敗，有害細菌大量繁殖。如此下去，腸內細菌的平衡就會被打破，在腸道內不停增加的有害物質隨著血液進入全身。最終結果便是，各個臟器和皮膚都會受到損害。

并且，以在精神安定方面發揮作用的、被稱為“血清素”的激素為代表，全身的免疫細胞中約六成都會集中在腸粘膜上，因為腸器官的老化使得免疫力下降，所以極易患上疾病或者過敏，同時也會出現心神不寧、悶悶不樂等情況。

那么為了感知自己的腸部是否在老化，我們應該遵從怎樣的標準呢？

■ 腸器官的老化信號

近幾年因為生活環境和習慣的影響，年輕女性的腸胃也出現老化跡象的例子有所增加。請留意以下的幾條，因為它們都有可能是腸老化拉響的警鈴。

經常便秘。

排泄量少，排泄不順暢。

排泄物氣味重。

容易患上感冒，身體極易變差、

皮膚容易干燥。

患上花粉癥。

時常焦慮急躁，郁郁寡歡。

時常感覺到壓力。

失眠。

春季不僅面臨著就學就職或者工作調動等新環境帶來的變化，還是個花粉濃度增加的季節。為了讓壞情況不再加重，現在馬上讓我們的腸部返老還童吧。

■ 以下的生活習慣能夠恢復到以前那樣的年輕腸胃

1、 早起一杯水，促進排泄。

2、 保持一日三餐的平衡膳食。多吃大豆、蔬菜、芋類、水果等植物性植物，以及納豆或者泡菜、味增湯、醬油等發酵類食物。

3、 適度運動有助于鍛煉腹部肌肉。

4、 自律神經的平衡一旦被破壞會給腸部也造成不好影響，因此要注意休息，謹防壓力過大。

腸器官越年輕，就越能保持精神奕奕的體質和美麗的肌膚。要是覺得皮膚護理沒什么效果，各位不妨試一試從保養腸器官開始怎樣？(實習編譯：吳丹妮 審稿：王歡)