健康飲食可長壽！日媒總結享受美味健康長壽法【2】

生活方式上，要注意不能有太多壓力，不然會打亂體內平衡。要多多留心攝取膽固醇、維生素C、優蛋白、含抗酸化作用的維生素E等。另外，睡眠不足以及不規律飲食也會使身體節奏紊亂。

美味又健康的飲食，其實就是好好享受吃飯。享受當季的美食，品嘗五味(甜酸咸苦辣)，活用五感(看聽嘗嗅觸)，讓身體機能充分運用起來。嘗試一些有益的味覺刺激，也能提升免疫機能。以及，平衡飲食最好能均衡食用五色的食材(紅黃綠白黑)。這是出于藥膳的角度，但在美觀的同時也能攝取大量的營養元素。健康飲食不僅能保證胃腸的健康，還能使大腦更加靈活，也能讓口腔保持良好的衛生狀態。

想要健康長壽是沒有捷徑的，要做到的是堅持每天的健康飲食。健康飲食的好處在幾年后，或是幾十年后一定會展現出來。從今天開始，讓我們一起為自主管理飲食實現健康長壽而努力吧!(實習編譯：詹杭穎 審稿：關超)