【策劃】山吃海喝的正月里如何防止褲腰帶被撐破？

春節，一年一度親朋好友團聚的時候到了。這個時候，千家萬戶都忙著辦年貨，好吃好喝的準備得滿滿當當。走親訪友，難免要大吃大喝一頓，吃完了姑姑家，還得去姨媽家……飯局接踵而來應接不暇，又到了我們的胃最忙的時節了。

對于那些控制力不強但又愛美的人士來說，如何能在正月里管住自己的嘴？我們搜集了一些日本媒體在新年前后向讀者提出的一些有關健康飲食習慣的忠告，看看他們的做法或許能對我們管住自己的腰圍起到一定借鑒作用。（策劃/劉戈）

■1. 別把吃當做犒勞自己的方式

一到年底，工作忙的節奏似乎也沒停下來，平常在家里吃的晚飯，因為加班得很晚，不知不覺中吃一些點心或者去餐館解決或者拖到深夜才吃晚飯。

此外，一忙起來就很緊張，胃口就抵擋不住甜食的誘惑，可以說新年前后潛伏著太多讓人發胖的因素。

這個時候，請記住不要將吃當做犒勞自己的手段！

■2. 一天只吃一個點心

從12月到1月，歲末禮物、圣誕節點心、拜年的日本點心等等都蜂擁而至。如果你收到很多這樣的禮物，就分給周邊的人吧。

減肥中，能吃一個點心的就只吃一個吧。越是到這個時候，如果你稍有松懈，不知不覺中就要換褲腰帶了。

■3.能推掉的飯局就推掉

新年前后各種聚會增多。如果一一都參加，不知不覺中就吃多。那些能不去參加的聚會就推掉吧，給自己定一個“不喝酒”的規則，定下什么時候喝什么時候可以不喝。

聚之前和聚完后，都及時調理自己的飲食，防止吃多長胖。

■4. 遠離高熱量的菜品

新年里，各種高熱量的食物很多。如果是在家里聚會，不妨多準備一些低熱量的菜品。

此外，如果做多了，將剩下的菜品讓客人帶走吧，不要將多余的菜品留在自己身邊。

■5. 不要只吃某一種飯菜

正月佳肴飯菜里，很多家庭置辦了較多的含熱量較高的甜味兒飯菜。

不過，要奉勸食客們不要只吃某一種菜品，無論它多么適合你的口味，也不要貪圖一時的口舌之快，否則后悔都來不及。