日本健康智慧袋：盤點食物高效吸收法 教你吃出高代謝體質

日媒盤點食物高效吸收法 教你吃出高代謝體質

【環球網綜合報道】據日本Modelpress網站4月17日報道，成為高代謝體質無疑是大家所追求的目標，但是，除飲食外，進食時機同樣重要，下面為您介紹可以提高代謝效果的食物及合理的進食時機。

一. 增強代謝的五種食物

(1)咖啡�？Х人�含有的咖啡因能夠活化使脂肪分解的酯酶，起到分解脂肪燃燒能量的作用，但是砂糖和牛奶會破壞咖啡因的效果，因此應注意飲用純咖啡。

(2)生姜。生姜中所含有的姜酮(生姜中辣的成分)能夠促進去甲腎上腺素的分泌，起到燃燒脂肪的作用，但是這種姜酮成分只有生姜在被加熱時產生，因此，為了提高代謝效果，請務必在加熱后使用。

(3)紅茶。紅茶含有兒茶酸類“紅茶多酚”。據朝日飲料股份有限公司的研究顯示，紅茶多酚能夠起到控制飲食后人體中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活動的作用。

(4)納豆。納含有大豆發酵后產生的“大豆縮氨酸”這種縮氨酸能夠起到消耗能量，提高基礎代謝的作用。

(5)葡萄柚。葡萄柚所含有的芳香成分可以刺激交感神經與神經中樞，從而起到控制食欲、分解、燃燒脂肪的作用。如果不食用，僅聞其香氣也有一定的效果。