頭痛忍無可忍？日媒盤點致頭痛的四種惡習

據日本Googir網站9月10日介紹，平均4個人日本人中就有1人(成年人平均3人中有1人)患有頭痛癥。劇烈的頭痛癥狀會導致人們無法集中精力做事，并且無法真正愉悅地享受并融入一些社交場合。但是，其實你只要注意并改正日常生活中會導致頭痛的四種不經意的習慣，就能減輕頭痛帶來的困擾。

1.食物

平時你有沒有進食冷卻成型的奶酪(帕爾馬干酪或藍莓芝士)、巧克力、酒精、咸菜、生火腿等食物呢？其實這些食物是極易引起頭痛的食物，所以在平時要盡量減少對這些食物的攝入。這些食物內都含有一種叫做“酪胺”的物質，這種物質是腐爛的食物在分解氨基酸的時候才會釋放出來的。所以經過相對較長的時間發酵而成的食物也會經常含有酪胺。另外，作為“天然味精”的谷氨酸鈉也容易導致偏頭痛。所以，在生活中注意要盡量減少進食一些含有很多味精或雞精的方便食品，并且減少在外吃飯的次數。

2.睡眠不足或過多

中國有個成語叫做“過猶不及”，對于睡眠也是如此。睡眠是影響頭痛的重要因素，睡眠時間過長也容易導致頭痛癥狀。很多人會選擇通過在休息日充分加長睡眠時間的方法來彌補平日的睡眠不足，但是這種做法容易打亂人體的睡眠節奏以及生物系統，在睡醒的時候更加容易引起頭痛的癥狀。于是，當你想緩解疲勞的時候，更是要注意跟平時的睡眠時間保持一致，盡量做到不打亂你的睡眠節奏。此外為了更好的提高睡眠質量并且緩解疲勞，睡前要做到，不進食、不看電視、不看電腦。